В летний период, во время каникул, когда дети свободны от учебы и могут проводить за компьютером и с гаджетами в руках больше времени, чем обычно, специалисты напоминают о необходимости соблюдения подрастающим поколением режима сна. Информация размещена на странице Роспотребнадзора в ВКонтакте. Отмечается, что постоянное пребывание у компьютера усиливает нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат. Кроме того, при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на росте и развитии. Поэтому важно, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вовремя вставал, не отдавая предпочтение компьютеру вместо сна. Что же касается рекомендуемой его продолжительности, то она для каждого возраста своя. Новорожденным (1-2 месяца) нужно спать 10,5-18 часов, младенцам (3-11 месяцев) — 10-14 часов. Детям от года до пяти лет требуется 12-14 часов, от 5 до 12 лет — 10-11 часов, от 12 до 18 лет — 8,5-9,5 часов. Взрослым людям (18-55 лет) может быть достаточно 7-8 часов сна, а людям в возрасте от 55 лет и старше – 5-6 часов.
Оксана Романова
