Специалисты рассказали, что здоровый сон помогает бороться с ожирением. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Избыточная масса тела — следствие калорийной еды и пассивного образа жизни. Ожирение уменьшает продолжительность жизни и является фактором риска ряда хронических патологий. Например, заболеваний сердца и сосудов, при которых возрастает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии, атеросклероза и других патологий. Возможны эндокринные нарушения, например, сахарный диабет 2-го типа, ухудшение работы дыхательной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Чтобы не толстеть, нужно здоровое питание: ограниченное потребление сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок и растительные масла. Надо соблюдать режим питания, не переедать. К мерам профилактики также относится регулярная физическая активность и здоровый сон.
