Британские сомнологи Элли Хар и Клэр Румс посоветовали принимать душ в темноте или при приглушенном свете как способ облегчить засыпание. Рекомендации экспертов приводит издание Daily Mail. На них ссылается Газета.ру.

По словам специалистов, изначально эта практика получила распространение благодаря соцсетям — пользователи отметили, что прием душа перед сном помогает быстрее засыпать, если избегать яркого света. Сомнологи объяснили, что такой результат обеспечивают физиологические механизмы.

Конечно, душ в темноте не может заменить лечение серьезных расстройств, таких как бессонница или устойчивые нарушения ритма сна и бодрствования. Однако такая расслабляющая практика помогает снизить уровень возбуждения и подготовить организм ко сну, что актуально при легкой форме бессонницы.