Фрукты-ягоды берите, но себя не подведите

Летняя пора – не просто время солнца и отдыха, но и период, когда на столе появляется множество свежих, спелых и ароматных фруктов и ягод. В эти месяцы природа щедро преподносит нам свои дары. Давайте узнаем, какие плоды обязательно стоит включить в летний рацион и где их лучше приобретать.

Фрукты – лучше в магазине

Сегодня в магазинах представлен огромный выбор натуральных лакомств. Арбузы, дыни, персики, абрикосы, нектарины – все эти витаминные продукты можно найти в любом супермаркете или специализированной фруктовой точке.

«Я предпочитаю покупать овощи и фрукты в крупных сетевых магазинах, ведь там часто проходят акции. К тому же есть возможность выбрать плоды, посмотреть, пощупать, оценить их спелость и качество. В торговых лавках иногда могут положить недозревшие или даже испорченные фрукты, поэтому я их избегаю. Также я не беру продукты на стихийных рынках, ведь неизвестно, в каких условиях они выращивались», рассказала жительница Дзержинска Людмила Белова.

Ягоды – не покупать, а растить

Лето – время, когда созревают самые разные ягоды. Клубника, малина, черника и смородина – эти натуральные десерты содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушения, замедляющие старение и снижающие риск возникновения болезней. Кроме того, ягоды – отличный источник витамина C, который укрепляет иммунную систему.

Фрукты, ягоды и овощи не только полезны, но и способны превратить любое блюдо в кулинарный шедевр. Их можно добавлять в смузи и напитки, а персики, абрикосы, вишня или черешня станут отличной начинкой для выпечки.

«Каждое утро я кладу в творог свежие ягоды или фрукты. Это очень вкусно и полезно. В конце июня я использовал спелую клубнику и малину, а сейчас в огороде созрела черная смородина и крыжовник, поэтому теперь добавляю их», сообщил Олег Мороз.

Летний период – лучшее время, чтобы насладиться изобилием свежих фруктов и ягод. Включите их в свой рацион, чтобы насытить организм витаминами, укрепить здоровье и получить заряд бодрости.