Специалисты Роспотребнадзора рассказали о том, как облегчить процесс пробуждения ото сна именно сейчас, когда по утрам за окном еще темно. Информация размещена в группе управления Роспотребнадзора по Нижегородской области в ВКонтакте.

С приближением зимы световой день становится все короче и короче. Его продолжительность сегодня, например, составляет всего лишь 7 часов 29 минут. Восход солнца в эти дни приходится примерно на восемь часов утра, а в декабре – и того позже. Получается, что вставать на работу большинству из нас нужно затемно, что отнюдь не облегчает этот и без того не слишком приятный процесс.    

Итак, что же специалисты рекомендуют делать для того, чтобы пробуждение по утрам в темное время суток не было столь затруднительным? Как правильно выстроить режим сна и бодрствования? Во-первых, надо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, и спать при этом не менее 7-9 часов – этого вполне достаточно для того, чтобы выспаться. Также можно приобрести специальный будильник, имитирующий рассвет.

 Кроме того, следует добавить в свой режим дня занятия спортом и не забывать завтракать сутра – это помогает организму взбодриться.