В самом разгаре дачный сезон, когда будет не только отдых на свежем воздухе, но и огородные работы, которые все чаще называют «агрофитнесом». Что же нужно делать для того, чтобы труд на свежем воздухе приносил удовольствие, а не стресс и вред здоровью от повышенных нагрузок.
Следите за здоровьем.
На период дачного сезона приходится пик инфарктов и инсультов, это связано с тем, что любители поработать на свежем воздухе, в буквальном смысле слова до упаду, как правило, пожилые люди со склонностью к гипертонии. Таким дачникам следует посетить лечащего врача и проконсультироваться с ним, какими лекарствами укомплектовать садовую аптечку. Обязательно нужно брать с собой препараты, нормализующие давление, нитроглицерин, валидол, настойку валерианы, боярышника, пустырника.
Во время полевых работ нужно следить за показаниями артериального давления и пульса. Если пульс участился – значит, организму нужен отдых. А вот при следующих симптомах работу нужно немедленно прекратить: давящая тупая боль в глубине груди, отдает в левую руку и лопатку, подскочило давление, выступила испарина, кружится голова, перед глазами мелькают мушки, тошнота, рвота.
Избегайте резких движений, все работы, в том числе и ношение грузов, выполняйте плавно.
На период дачного сезона приходится пик инфарктов и инсультов, это связано с тем, что любители поработать на свежем воздухе, в буквальном смысле слова до упаду, как правило, пожилые люди со склонностью к гипертонии. Таким дачникам следует посетить лечащего врача и проконсультироваться с ним, какими лекарствами укомплектовать садовую аптечку. Обязательно нужно брать с собой препараты, нормализующие давление, нитроглицерин, валидол, настойку валерианы, боярышника, пустырника.
Во время полевых работ нужно следить за показаниями артериального давления и пульса. Если пульс участился – значит, организму нужен отдых. А вот при следующих симптомах работу нужно немедленно прекратить: давящая тупая боль в глубине груди, отдает в левую руку и лопатку, подскочило давление, выступила испарина, кружится голова, перед глазами мелькают мушки, тошнота, рвота.
Избегайте резких движений, все работы, в том числе и ношение грузов, выполняйте плавно.
Чередуйте виды деятельности.
Физические нагрузки на даче нужно чередовать – поработали молотком, потом вскопайте грядку, а после принимайтесь за полив. Смена деятельности равномерно распределит напряжение на все группы мышц. Чаще устраивайте себе отдых между полевыми работами и время от времени сгибайте и разминайте позвоночник, руки и ноги. Через час активной деятельности полежите немного на спине на чем-нибудь твердом.
Физические нагрузки на даче нужно чередовать – поработали молотком, потом вскопайте грядку, а после принимайтесь за полив. Смена деятельности равномерно распределит напряжение на все группы мышц. Чаще устраивайте себе отдых между полевыми работами и время от времени сгибайте и разминайте позвоночник, руки и ноги. Через час активной деятельности полежите немного на спине на чем-нибудь твердом.
Надевайте защиту.
Защищайтесь от солнечных лучей солнцезащитной косметикой, не открывайте во время работы поясницу. Работайте в легкой и удобной спецодежде, обязательно наденьте головной убор. Для работы на земле используйте специальные наколенники, переносные стульчики или специальные коврики.
Защищайтесь от солнечных лучей солнцезащитной косметикой, не открывайте во время работы поясницу. Работайте в легкой и удобной спецодежде, обязательно наденьте головной убор. Для работы на земле используйте специальные наколенники, переносные стульчики или специальные коврики.
Утоляйте жажду.
Питьевой режим – важная вещь для поддержания здоровья дачника. Во время работы на огороде идет активное потоотделение, из-за потери жидкости происходит сгущение крови, которые в свою очередь провоцируют проблемы сердечно-сосудистой системы. Поэтому пить нужно не меньше 1,5 литров жидкости в день. На даче особенно хороши свежевыжатые соки, компоты, кисели, молочные напитки, травяные чаи из ромашки, череды, чабреца, земляники, смородины, листьев малины, вишни, мяты.
Питьевой режим – важная вещь для поддержания здоровья дачника. Во время работы на огороде идет активное потоотделение, из-за потери жидкости происходит сгущение крови, которые в свою очередь провоцируют проблемы сердечно-сосудистой системы. Поэтому пить нужно не меньше 1,5 литров жидкости в день. На даче особенно хороши свежевыжатые соки, компоты, кисели, молочные напитки, травяные чаи из ромашки, череды, чабреца, земляники, смородины, листьев малины, вишни, мяты.
Перекись водорода 3% – обрабатывать рану при ссадинах, порезах, уколах об шипы растений.
Йод – обрабатывать ушиб или синяк, если нет повреждений кожи.
Антигистаминные препараты помогут в случае аллергии и снимут зуд от укусов насекомых.
Активированный уголь – в случае отравления или диареи.
Смекта (или регидрон) – при рвоте, диарее, высокой температуре.
Препараты, нормализующие давление.
Обезболивающие и жаропонижающие препараты.
Стерильный бинт.
Вата.
Градусник.
Грелка.
Удачи на даче!
Йод – обрабатывать ушиб или синяк, если нет повреждений кожи.
Антигистаминные препараты помогут в случае аллергии и снимут зуд от укусов насекомых.
Активированный уголь – в случае отравления или диареи.
Смекта (или регидрон) – при рвоте, диарее, высокой температуре.
Препараты, нормализующие давление.
Обезболивающие и жаропонижающие препараты.
Стерильный бинт.
Вата.
Градусник.
Грелка.
Удачи на даче!
