В преддверии Крещения дзержинцам напоминают о том, как правильно окунаться в прорубь и о необходимости подготовки к крещенскому купанию. Информация размещена на странице администрации Дзержинска в ВКонтакте со ссылкой на ГУ МЧС России. Подготовка к смене температур должна вестись заранее: не менее, чем за месяц нужно начать принимать контрастный душ, утром на несколько минут выходить на балкон в шортах и футболке, ежедневно обтираться махровым полотенцем, смоченным в холодной воде. Перед купанием нужно охлаждаться постепенно. Сначала следует снять верхнюю одежду, затем обувь, раздеться до пояса. После привыкания к холоду можно снять оставшуюся одежду. Важно разогреть мышцы – сделать приседания, наклоны, махи руками. Можно растереть кожу снегом, тогда погружение пройдет с меньшим стрессом для организма. Можно растереть тело жирным кремом или выпить столовую ложку рыбьего жира для повышения морозоустойчивости организма. До проруби нужно идти в обуви. В воде можно быть не более одной минуты. При себе рекомендуется иметь коврик, на который нужно встать сразу после выхода из проруби. После купания нужно хорошо растереться полотенцем, одеться и выпить что-нибудь горячее, например чай. Обувь должна быть нескользкой, одежда – удобной и легко застегивающейся. При купании важно не оставлять детей без присмотра, не выходить на лед большими группами и не выезжать на транспорте для минимизации риска провала, не распивать спиртные напитки, не допускать переохлаждения тела. Место для купания должно быть исследованным (вода – чистой, дно – ровным, в воде не должно быть скопления водорослей и подводных ключей), а толщина льда должна составлять не менее 25 см. Фото из архива “ДВ”
Оксана Романова
