После долгих новогодних праздников, которые многие провели в режиме сниженной физической активности, специалисты напоминают о том, какие продукты помогут зарядиться энергией и войти в рабочий ритм. Информация размещена на сайте управления Роспотребнадзора по Нижегородской области.

Отличный источник энергии – бананы, они содержат много калия, важного для нормального функционирования организма. Есть в них клетчатка, витамины E, C и B6 (регулируют клеточное деление и обмен веществ), фруктоза и глюкоза, дающие мгновенный всплеск энергии.  

Удивительно, но взбодриться помогут… яйца. Они содержат железо, белки и холин (эти вещества необходимы для активной работы мозга). Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу, а она поддерживает здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену.

Орехи помогают нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. А еще в них есть белок, медь, магний и рибофлавин (витамин группы B, необходимый для выработки энергии организмом). 

Если хочется больше энергии – нужно есть цитрусовые. В их кожуре – эфирные масла, стимулирующие работу мозга, в самих плодах – очень много витамина С, играющего важную роль в синтезе нейромедиаторов.

И, конечно, важный источник бодрости – вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Даже если человек спит по 8 часов в сутки, но при этом мало пьет, организм все равно будет уставать быстрее. Почувствовав усталость, вместо кофе лучше налить себе стакан простой воды.