После зимы в организме накапливается усталость, так как световой день был короток, к тому же в холодный период нередко образуется недостаток витаминов, которые нужно восполнять. Об этом рассказала радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
«Мы пережили зиму и находимся в состоянии гиповитаминоза: нам не хватало витаминов и микроэлементов из-за того, что не было сезонных фруктов и овощей. Мы ели замороженные плоды или выращенные не на грядке, и все эти продукты были бедны витаминами», говорит Казачкова.
Она посоветовала не только принимать витаминные комплексы, но и подольше гулять на свежем воздухе. Также нужно проветривать помещение. Эксперт обратила внимание на то, что без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц.
Кроме того, разрешается пить магний, так как 90% людей его не хватает. В рацион рекомендуется включить омега-3 жирные кислоты. Остальное — индивидуально и по назначению врача.
