Неизменными «друзьями» длительных новогодних праздников являются широкие застолья, сбитый режим сна, отдых на диване или наоборот, сверхплотный график поездок и прогулок. Из такого отдыха нужно выходить аккуратно, рекомендуют специалисты Роспотребнадзора.

После каникул надо постепенно нормализовать режима питания, избрав более легкое, менее калорийное меню, отказаться от сладостей, фастфуда, жареного и соленого. Главное – не переходить к голоданию. Не стоит пренебрегать овощами, зеленью, фруктами. Ужин – за 3 часа до сна, прямо перед сном можно пить кефир.

Если есть дискомфорт в ЖКТ, головные боли, вялость, тошнота, то полезно провести очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие заболевания.

Одна из главных трудностей – восстановление режима сна, который крайне важен для здоровья. Возвращаться к обычному расписанию надо постепенно, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Если отдых был гиперактивным, и после него болят мышцы, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване, а добавляя в распорядок дня легкую физическую активность – прогулки, упражнения на растяжку, а также массаж, прогревания в сауне, бане.