Врач-кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, как чистить снег без вреда для спины. Информация представлена на сайте «Объясняем.рф».

Уборку снега лопатой нужно выполнять правильно, с учетом физических возможностей человека. Сейчас у людей часто встречается гиподинамия, а при ней любая двигательная активность положительно влияет на организм. Но без подготовки и при неправильном распределении нагрузки расчистка снега вручную может привести к перенапряжению мышц спины, рук и ног.

Специалист подчеркнул, что при такой работе основную нагрузку необходимо переносить на ноги, используя силу бедер, а не спины. Такой подход снизит риск травм и сделает процесс легче и безопаснее.

Эксперт напомнил, что перед уборкой снега нужно сначала размяться, например подняться по лестнице, подвигать руками. Это разогреет мышцы и подготовит тело к нагрузке, что важно в холодное время года, когда резкий переход от покоя к физической работе может быть стрессом для организма.

Как подчеркнул Андрей Кондрахин, людям с хроническими заболеваниями следует избегать подобной нагрузки. Пожилые граждане и люди с ограниченной физической подготовкой могут взять на себя вспомогательные задачи: например, помочь очистить автомобиль от снега щеткой.