По данным исследований, от 30 до 50% школьников приобретают близорукость к окончанию школы и в дальнейшем вынуждены носить очки. Специалисты Роспотребнадзора напомнили, что поможет сберечь зрение. Рекомендации представлены в группе Нижегородского отделения в ВК.

В эпоху цифровых технологий повышается нагрузка на зрение у школьников. В качестве профилактики рекомендуется дозирование времени работы с электронными средствами обучения и гаджетами и выстраивание графика ночного отдыха, поскольку здоровый сон помогает детям и взрослым хорошо видеть и чувствовать себя лучше.

Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Перед отдыхом следует расслабиться, прогуляться, принять теплый душ или ванну, приглушить свет, хорошо проветрить помещение. Как минимум за час до сна нельзя использовать гаджеты.

Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, даже в выходные дни.