У кого есть огород, тот спокойнее живет

Работа на земле может оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Об этом рассказала «Известиям» врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По мнению эксперта, садоводство может выступать вспомогательным инструментом, который дополняет психотерапию и медикаментозное лечение. В частности, оно способно ускорять восстановление после стрессовых состояний и снижать риск тревоги или депрессии.

«Положительный эффект объясняется нейробиологическими механизмами. Умеренная физическая активность на открытом воздухе в течение 20–30 минут способствует снижению уровня кортизола на 15–22%, что помогает уменьшить стресс. Кроме того, контакт с почвой может запускать процессы, связанные с выработкой серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение»,объяснила Крашкина.

Также важную роль играет смена когнитивного режима. Повторяющиеся, но осмысленные действия, такие как уход за растениями, помогают переключить внимание и снизить уровень умственного напряжения, что положительно сказывается на восстановлении психических ресурсов.

При этом терапевтический эффект возможен только при соблюдении определенных условий. Работать с посадками лучше всего по 30–45 минут 3–4 раза в неделю, не допуская переутомления.