По данным Роспотребнадзора каждый третий россиянин испытывает проблемы со сном. Сокращение светового дня осенью может привести не только к сонливости, но и к бессоннице, отмечают эксперты. Подробно об этом рассказывают «Известия».

Бессонница (инсомния) — расстройство сна, при котором человек сложно засыпает, спит прерывисто и поверхностно или слишком рано просыпается. Заболевание включено в международную классификацию болезней (МКБ-10), и у нее есть строгие критерии для постановки диагноза. Не каждое расстройство сна можно назвать инсомнией. Если человек плохо спит, например, из-за возникшей стрессовой ситуации, избытка кофе или смены часовых поясов, то это может быть временным явлением, а не болезнью.

Для постановки диагноза «бессонница» необходимо, чтобы хотя бы один из этих симптомов появлялся не менее трех раз в неделю в течение месяца. Если нет, это уже не бессонница, а нарушение сна.

Бессонница может быть спровоцирована разными причинами: хроническими и острыми заболеваниями, стрессом, онкологией, болезнями неврологической природы или психическим состоянием.

Инсомнию лечат как с помощью лекарств, так и без них. Немедикаментозные меры — это в основном когнитивно-поведенческая терапия, налаживание режима, отказ от кофеина, табака, алкоголя, чтения новостей перед сном и легкий ужин.