Зачем ходить в спортзал, если можно похудеть во дворе

В связи с большими снегопадами нижегородцев призывают помогать чистить снег во дворах, детских садах, на дорогах в школу и т.д. Какую пользу можно от этого получить?

«Упражнения» с лопатой во время уборки снега задействуют сразу несколько групп мышц, оказывая воздействие на все тело. Подъем и броски снега заставляют работать плечи и предплечья, грудные мышцы и мышцы спины. Но для снижения нагрузки на спину нужно больше напрягать ноги и ягодицы.

«Подобные активности в непогоду зимой могут быть полноценной физической нагрузкой, если выполнять их с правильной техникой. Следите за положением спины, распределяйте усилия на ноги, двигайтесь плавно и не торопитесь, это помогает безопасному укреплению мышц и снижению риска травм»,рассказал РИАМО тренер-партнер сети фитнес-клубов Юрий Аверьянов.

Физические упражнения на улице во время уборки снега — это еще тренировка опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Такие движения поддерживают тонус мышц спины, ног, рук и корпуса, а также общую подвижность. За час активной работы лопатой можно сжечь 300−400 килокалорий в зависимости от интенсивности и массы тела.