Гипертоникам рассказали о продуктах, снижающих давление. Информация представлена в группе «Объясняем.рф» в ВК.

В этом деле главные союзники – калий, магний и клетчатка. Калий помогает выводить лишнюю жидкость и снижать нагрузку на сосуды. Он содержится в нежирных молочных продуктах, тунце, палтусе, бобовых, грибах, картофеле, черносливе, изюме, финиках, помидорах, абрикосах, авокадо, апельсинах, дыне, шпинате, зелени.

В целом любые свежие овощи и фрукты полезны: они содержат клетчатку и антиоксиданты, важные для эластичности сосудов и общего здоровья сердца. Однако, нужно посоветоваться с врачом, можно ли принимать лекарства от давления и есть грейпфруты: иногда они блокируют расщепление препаратов в желудке.

Важно регулярно есть овсянку, гречку, хлеб. Они содержат клетчатку и витамины группы B, помогают защитить артерии от повреждений. Вместо обычных макарон можно покупать цельнозерновые. Также в рационе должны быть источники белка и полезных жиров: постное мясо, рыба, орехи.

При гипертонии стоит есть меньше соли. Она задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды. Надо ограничить себя в потреблении колбасы, фастфуда, снеков и готовых соусов. Чтобы сделать вкус блюд ярче, соль можно заменить травами, специями и лимонным соком.