Специалисты назвали факторы, негативно влияющие на зрение современного человека. Информация размещена на сайте управления Роспотребнадзора по Нижегородской области со ссылкой на материалы сайта «Санщит.рус».
По данным ВОЗ, в настоящее время 2,2 млрд человек во всем мире имеют нарушения зрения. Наиболее распространенные заболевания глаз у детей до 14 лет – это близорукость и астигматизм. У людей трудоспособного возраста помимо этих двух нарушений выявляют воспалительные заболевания век и глазной поверхности, катаракту и глаукому.
Здоровье глаз зависит от состояния всего организма, поэтому для поддержки зрения нужно как минимум правильно питаться. В рационе должны быть продукты, содержащие лютеин – пигмент, влияющий на остроту зрения, витамин А и провитамин бета-каротин, отвечающие за увлажнение роговицы. Также важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк поддерживает состояние сетчатки, помогает сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.
А вот кофе вреден для глаз. Его чрезмерное употребление увеличивает внутриглазное давление и может ускорить развитие глаукомы. Также не следует злоупотреблять алкоголем, жирной и сладкой пищей, солью.
Для здоровья глаз важен полноценный и спокойный сон. Имеет значение и подушка – если она неудобная, может затекать шея, что негативно влияет на зрение. Также важно делать гимнастику, умеренно заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе, регулярно посещать офтальмолога.
Необходимо соблюдать меры безопасности при работе за компьютером. Монитор должен быть на расстоянии 30–40 см от глаз. Требуется чередовать фазы работы и отдыха – не реже чем раз в полчаса. В перерывах желательно выполнять специальную гимнастику для глаз: часто моргать, «рисовать» глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд в даль и на ближние предметы. Можно применять специальные увлажняющие капли для глаз, чтобы не допускать пересыхания слизистой. Имеет значение положение головы и тела.
При чтении или работе с мелкими предметами источник света должен быть сверху и немного сзади. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте.
