Специалисты напомнили россиянам, как пройти акклиматизацию при посещении жарких стран в зимний период. Информация размещена на сайте Роспотребнадзора.

Резкая смена климата может привести к ухудшению самочувствия и недомоганию, особенно у детей, пожилых людей и людей с ослабленным здоровьем. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать некоторые правила.

К поездке необходимо готовится заранее. Если предстоит смена часовых поясов, нужно за несколько дней до этого начать ужинать и ложиться спать на час-два позже, если ждет перемещение на запад, и раньше, если на восток.

В первые дни следует избегать больших физических нагрузок, чтобы организм мог приспособиться к новым условиям. Одежду и головные уборы надо носить по погоде. Обязательно использование солнцезащитного крема. Полуденные часы нужно проводить в помещении с температурой не выше 24°C.

В жарком климате надо пить больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс, – несладкий чай, витаминные напитки, бутилированную воду. Желательно есть привычную пищу, к местной кулинарии надо привыкать постепенно. Не следует стараться попробовать все местные блюда.

Впрочем, стоит учитывать, что при средней продолжительности туров путешествующих россиян 9-10 дней (данные приводит АТОР), на акклиматизацию у туристов просто нет времени.