Одним из важных гормонов, вырабатываемых нашим организмом, является мелатонин, который отвечает за цикл сна и бодрствования, снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает все, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон. Понятно, что отсутствие этого гормона в организме или недостаточное его количество ничего хорошего человеку не сулит. Особенность мелатонина в том, что вырабатываться он начинает только в полной темноте.

Тусклый свет от уличного фонаря или рекламного щита, проникающий в помещение, даже свет работающего телевизора нарушают процесс выработки меланина. Например, если вы спите при комнатном освещении, уровень мелатонина снижается на 50%. А разного рода планшеты, смартфоны и лампы и вовсе вредны, поскольку синий свет от светодиодов практически подавляет выработку мелатонина.

При этом нарушение выработки гормонов провоцирует не только плохой сон, но и более серьезные последствия, например рак. В течение 10 лет проводилось исследование, которое доказало, что, когда человек спит при свете, риск заболеть раком у него выше.

Участницы эксперимента, спавшие при свете, имели на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем женщины, отдыхающие в полной темноте. Исследователи считают, что это зависит от уровня мелатонина. Еще раньше опыты одной из лабораторий доказали, что мелатонин блокирует рост клеток меланомы. Таким образом, сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний, и остается только посочувствовать людям, работающим в ночную смену.

Следующая проблема от недостатка мелатонина – ожирение. Доказано, полуночники и люди, спящие при свете, более склонны к ожирению, так как нарушены естественные ритмы организма. Эксперименты, проводимые на мышах, показали, что грызуны, которых заставляли спать при свете, набирали вес гораздо быстрее, чем те, что спали в темноте, хотя количество еды и активности было одинаковым.

Поэтому, укладываясь спать, закрывайте окна плотными шторами и выключайте все источники света в помещении. Не читайте перед сном на планшете или смартфоне и вообще не берите их в спальню. Добивайтесь наступления полной темноты. Сон – это важнейшее время для нашего тела.

А хороший сон в темноте – это еще один секрет крепкого здоровья, хорошего самочувствия и отличного внешнего вида!

 

Интересно о сне

• Сны видят абсолютно все (за редким исключением, когда человек подвержен резкому психологическому расстройству). Если вы думаете, что не видите сны, – вам просто так кажется. На самом деле вы просто их не запоминаете.

• Нам снятся только те лица людей, которые уже известны. Наше сознание не выдумывает лица. Во сне мы видим реальные лица реальных людей, которые встречались нам в нашей жизни. Просто мы можем их уже не помнить. На протяжении жизни мы видим сотни тысяч лиц, так что у нашего сознания бесконечный пополняемый запас для наших снов.

• Мужчины и женщины по-разному видят сны. Как правило, мужчины видят сны о других мужчинах. Около 70% людей во сне, который видит мужчина, – тоже мужчины. А в женских сновидениях мужчин и женщин примерно поровну. Кроме того, мужские сны более агрессивные, нежели женские.