Кардиохирург, президент НИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени И.Н. Бакулева, академик РАН Лео Бокерия в беседе с «Российской газетой» рассказал, работает ли правило 10 тыс. шагов в день.
«Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от 8 до 12 тысяч. Для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5,5 тысяч шагов в день, но в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе пресловутых 10 тыс.», уточнил медик.
При этом некоторые исследования установили, что позитивное влияние ходьбы на здоровье после 12 тыс. шагов в день уже не увеличивается.
Кардиохирург добавил: благодаря соответствующей нагрузке снижается риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярная ходьба является профилактикой и снижением рисков инсультов, диабета II типа, ожирения, деменции, болезней опорно-двигательного аппарата, депрессии, болезней почек, некоторых видов онкологических заболеваний и других проблем со здоровьем.
